『大人ニキビを改善する方法』

ニキビに効果的な食べ物

肌トラブルは外だけでなく内側からも良いものを与える必要が あります。

 

 

そこでここでは、“ニキビに効果的”な食べ物を簡単に紹介したいと 思います。

 

 

【ニキビに良い食べ物】

 

・オレンジやレモンなどの柑橘類

 

・魚肉ソーセージ

 

・納豆

 

・プロセスチーズ

 

・鶏のむね肉

 

・カツオ

 

・バナナ

 

・じゃがいも

 

 

成分で言うと、ビタミンCやビタミンB2、B6などニキビに良いと 言われています。

 

特にビタミンB2とB6は大人ニキビに効果的で、ビタミンB2は 過剰な皮脂分泌を抑え、B6はニキビ跡の活性を抑える働きがあり ます。

 

食べ物としてなかなか摂ることができない人は、サプリメントで補っても良いでしょう。

 

 

逆にニキビに良くない食べ物は、

 

・チョコレート

 

・香辛料

 

・ナッツ類

 

ニキビ,大人,背中,便秘,スキンケア

・高カロリー物

 

・アルコール

 

・コーヒー

 

 

など。

 

 

基本的に刺激物はニキビには良くないと言われています。

 

 

もちろんたまになら良いのですが、頻繁に摂取するのは避けるようにしましょう。

 

 

それと、煙草もニキビには良くありません。